YLabs specialitet är att skräddarsy föredrag för olika mål, målgrupper och miljöer. Nedan följer exempel på olika föredrag av YLabs egna talare och specialister. Tveka inte att rådfråga oss om vad som kan passa just för ditt företags konferens, kick off eller annat arrangemang.

Föredragen kan kombineras med olika prova på aktiviteter och kan genomföras hos Er eller i YLabs lokaler i centrala Stockholm.

Föredragstitlar

- Wellness - för kroppen, själen och livet
- Smart träning – mer effekt på mindre tid
- Ta tag i ditt liv och behåll kontrollen
- Fakta, forskning och myter
- Perspektiv på kvinnlig utveckling
- Det hälsosamma ledarskapet
- Fakta och forskning om Body&Mind
- Bra mat – finns det?
- Fakta och myter om mat och diet
- Från Fitness till Wellness
- Andningens betydelse
- Pilates- den lugna hårdträningen
- Det sitter i ryggraden – om ryggont
- Innan loppet är kört - om träningsplanering

Skicka förfrågan till YLab

Wellness - för kroppen, själen och livet

Allt fler inser hur viktigt det är att se ur ett helhetsperspektiv när det gäller hälsa.
Föredraget ger en bakgrund till Wellness: vad begreppet står för, vad välmående är och vad ”må bra” egentligen innebär.
Föredragshållaren tar dig med på en personlig resa från det jordnära motions-Sverige till det folkliga helhetstränande Kina och fashionabla trendsättande Beverly Hills. Olika perspektiv på hälsa och träning varvas med konkreta råd i detta föredrag som präglas av humor och tankvärda ord som berör.
Skicka förfrågan till YLab

Smart träning – mer effekt på mindre tid

Vid benbrott förlitar man sig på vad ortopeden säger men när det gäller träning verkar de flesta inklusive grannens kusin veta hur det ska gå till. Den ena säger si och den andra säger så och vem ska man lita på?

Föredragshållaren och tillika hälsa och idrottsforskaren från det forna Sovjet menar att alltför många motionärer spenderar väl mycket tid utan att få de resultat de förtjänar. Här får du tips och vägledning om smart träning på vetenskapliga grunder.
Skicka förfrågan till YLab

Ta tag i ditt liv och behåll kontrollen

God självkänsla är grundläggande för hälsa och välmående. Grunden till god självkänsla ligger i vår förmåga att kunna klara oss själva och ha kontroll över vårt liv. Stärkt blir den som av egen maskin klarar sitt arbete och sin fritid och finner trygghet i sin roll som arbetskamrat, vän, respektive och förälder.

Föredraget ger en bakgrund till självkänsla och hur den stärks genom att den egna potentialen snarare än hjälplösheten lyfts fram. Du får konkreta tips på hur du kan ta hand om dig själv för att må bättre.
Skicka förfrågan till YLab

Fakta, forskning och myter

Ett kompetensutvecklande föredrag om hur man navigerar i informationsflödet. Vad är sant respektive falskt? Mer eller mindre trovärdigt? Vem har rätt och vem har fel? Här får åhöraren redskap för att själv kunna värdera informationen och samtidig ställa frågor om cirkulerande ”sanningar”. Lite av innehållet:

· Definition och värdering av information

· Hur samma fakta kan tolkas olika i media

· Fakta respektive försäljningsargument

· Fakta och myter inom hälsosektorn

· Hur kan en hel population bli ”lurad” av något som är så
uppenbart fel
Skicka förfrågan till YLab

Perspektiv på kvinnlig utveckling

Vi har idag så många tips om hur vi får bukt med stressen men hur får vi bukt med alla stressande budskap? Inte nog med att vi ska prestera på jobbet, vi förväntas vara smala och vältränade, kloka och yogiska, pedagogiska mammor, goda kamrater, föräldravårdande döttrar men när i helsike får man tid till att ta ett bad?

Och hur pigg kan man vara när man lyckats tajma barn i pubertet med skröpliga föräldrar samtidigt som man går in i klimakteriet? Föredraget ger charmiga överlevnadstips för mogna kvinnor som inte vågar bli äldre.
Skicka förfrågan till YLab

Det hälsosamma ledarskapet

Mycket fokus har lagts på vikten av ett gott ledarskap för de anställdas hälsa och välmående. Och finns det verkligen en ledarskapsmodell som fungerar i alla organisationer? Men vem tar hand om chefens hälsa och välmående? I vår alltmer globala värd behöver chefer idag analysera och anpassa sitt ledarskap till olika kulturer och samtidigt få tid till at ta hand om sin egen hälsa för att orka med de krav som ställs. Föredraget hålls av en hälsovetare och erfaren företagsledare som ger en humoristisk beskrivning på olika ledarskapsstilar i olika delar av världen samt hur man på ett enkelt sätt förebygger ohälsa.
Skicka förfrågan till YLab

Fakta och forskning om Body&Mind

Finns det vetenskapliga förklaringar till att alltfler söker sig till yoga, pilates och annan lugn träning? Föredragshållaren och tillika forskaren presenterar de senaste forskningsresultaten och ger en bred överblick av vilka effekter andning, medvetande och fysiska övningar kan ge.

Han förklarar också varför fler män borde intressera sig för den idag kvinnodominerade "lugna" träningen och ifrågasätter videotittande på löpbandet eller tidningsläsande på motionscykeln. Varför ger han svar på under föredraget.
Skicka förfrågan till YLab

Bra mat – finns det?

Föredraget klargör skillnaden mellan bra mat för hälsa respektive prestationsidrottande. Vikten av att veta vilken målsättning man har innan man diskuterar ”bra” mat lyfts fram med konkreta tips hur man äter för att gå ner i vikt, öka muskelmassa, få mer ork, springa maraton med mera presenteras på ett lättbegripligt men vetenskapligt sätt.

Föredragshållaren är dietist och idrottsfysiolog med bakgrund från elitidrott. Hon har en yrkeserfarenhet från viktminskning såväl som ätstörningar.
Skicka förfrågan till YLab

Fakta och myter om mat och diet

Det här fördraget tar upp klassiska myter och de senaste skrönorna inom kost och dieter. Myter förkastas och ersätts med faktabaserad information. Här finns utrymme för frågor och debatt om motsägelsefull information som fyller våra löpsedlar.

Från GI, Fit for Life, Atkins och Hands till Kreatin, Omega 3 och kolhydrater. Medan myterna förkastas lyfts faktabaserad information fram med konkreta råd till åhörarna. Det här är ett föredrag som blandar humor och allvar.
Skicka förfrågan till YLab

Från Fitness till Wellness

Följ med på en historisk vandring från sjuttiotalets workout till nutidens wellness med Yvonne Lin var först med att introducera aerobics i Sverige på 80-talet. Hon var också den som lanserade det numera trendiga begreppet wellness då hon 2001 gav ut sin bok "Wellness".

Föredraget lockar till skratt för alla som var med på det glada åttiotalet. En komisk beskrivning görs av olika kända trendsättare , värderingar och begrepp som under åren florerat i fitnessbranschens exotiska värld. Yvonne Lin delar också med sig av sin holisistiska grundsyn från tiden i Kina som hon ställer i kontrast till tiden i Beverly Hills och arbetet på Jane Fondas workout-studio.
Skicka förfrågan till YLab

Andningens betydelse för hälsa och välmående

Livet börjar och slutar med ett andetag. Det säger en hel del om hur livsviktig vår andning är. Sättet du andas avslöjar hur du mår eftersom andningen är nyckeln till vår fysiologi och vårt välmående. Du kan öka ditt välbefinnande och få en bättre hälsa genom att andas på rätt sätt.

Medveten andning är kärnan i all österländsk medicin och hälsofrämjande träning. Nu börjar vi i väst också inse fördelarna med att andas rätt. Under detta föredrag får du veta mer om andning och hur du kan påverka ditt eget välmående genom att andas på rätt sätt. Kan kombineras med aktivitet.
Skicka förfrågan till YLab

Pilates- den lugna hårdträningen

Pilates ger mer än platt mage och stark rygg. Det är en lugn och harmonisk men ändå effektiv träningsmetod som dessutom är dagens största träningstrend. Pilates är en lugn hårdträning som passar de flesta. Föredraget berör upphovsmannen, betydelsen av funktionell träning kopplat till andning och medvetande.

Det här föredraget passar företag där ryggproblem och stress florerar och kan på ett enkelt sätt med små medel kompletteras med fysiska övningar på plats. Ett bra inslag för en aktivitet där alla kan vara med.
Skicka förfrågan till YLab

Det sitter i ryggraden – från smärta till kontroll

Fyrtio procent av vår befolkning har ont i ryggen. Dubbelt så många har det någon gång i livet. Traditionella behandlingsmetoder har visat sig ge dålig effekt och många famlar efter lösningar. Det här föredraget ger vägledning om ryggvärkens orsaker och vad man kan göra åt det på egen hand.

Ryggövningar för lindring görs på plats av den föredragshållare som även är sjukgymnast i grunden i tillägg till expert på fysisk aktivitet och träning.
Skicka förfrågan till YLab

Innan loppet är kört – om konsten att planera

Det här är föredraget för företaget som har deltagare till någon klassisk tävling som Vasaloppet, Vätternrundan, Lidingöloppet, Tjejmilen eller Maraton. Hur planerar man en långsiktig uppbyggnad så att man är i form till loppet? Hur äter man och hur tränar man?

Föredragshållarna är själva före detta elitlöpare med kompletterande dubbla akademiska utbildningar.
Skicka förfrågan till YLab

Föredragshållare

Yvonne Lin är hälsovetare och känd mediaprofil inom hälsa och träning. Hon har en bred akademisk utbidlning inom fysiologi, biomedicin, psykologi och pedagogik som hon sammanlänkar med sina expertkunskaper inom fysisk aktivitet och träning. Hon är författare till sju böcker och en flitigt anlitad talare. Yvonne är tvåfaldig värdsmästarinna i kamsport och känd för sina inovativa grepp och nytänkande inom hälsa och träning.

Anatoli Grigorenko är forskare med en PhD och är utbildad till tränare och idrottslärare vid Ryska Statliga Akademin för Idrott i Moskva. Anatoli Grigorenko doktorerade i biomekanik och idrott 1995 och har sedan 1998 varit verksam vid laboratoriet för Biomekanik och Motorisk Kontroll vid Idrottshögskolan och Karolinska Institutet. Hans stora intresse av hälsorelaterad träning ledde honom vidare till YLab där han numera arbetar som forskningsansvarig.

Jean Francois Englebert är sjukgymnast och idrottslärare med bakgrund från Belgien. Han är före detta 400 meterslöpare och sedan många år wellcare-coach på YLab. Han är ansvarig för YLabs rehabprogram.

Emma Lindblom är dietist och idrottsfysiolog med utbildning från USA där hon var bosatt under många år. Hon har en elitbakgrund såsom långdistanslöpare och är Wellcare-coach och ansvarig dietist på YLab.

Magdalena Ekstrand är sjukgymnast med långvarig erfarenhet av motionsverksamhet. Hon är sedan många år lärare på YLab och numera även platschef. Hon har specialistkompetens inom Pilates.

Fredrik Heed är sjukgymnast och tillika idrottslärare med idrottslig bakgrund såsom fotbollsspelare. Han är Wellcare-coach och utbildningsansvarig på YLab.

Catharina Persson är hälsopedagog och utbildad vid GIH i Stockhom. Hon har en långvarig erfarenhet som Wellcare coach och hälsorelaterad träning liksom specialistkompetens inom yoga.