 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
| YLab wellness - träning för kropp och själ | ||
Beskrivningarna nedan går från de mest fysiskt krävande till de mest rogivande träningsformerna. Två lika diagram visar de fysiska respektive mentala komponenter som ingår. Gör en egen analys på vad du tycker att du skulle önska i din träning och försök sedan att hitta den träningsform som passar just dig. |
||
|
A-Box |
för kroppen |
för själen |
| Tufft och krävande konditionspass baserat på kickboxning. Utformades 1983 för militärer och brandmän som en alternativ all round träningsform. Explosiv styrka dominerar styrkedelen men även tung statisk styrka ingår i olika parövningar. Vissa inslag av balans och rörlighet ingår medan kamp utgått. |
 |
 |
| Nyhet!Russian Core |
för kroppen |
för själen |
|
Det här styrkepasset som slår det mesta. Grabbarnas favorit. Tufft, svettigt, tungt och intelligent upplägg. Den ryske forskaren och kampsportaren Anatoli Grigorenko utmanar din fysiska och mentala styrka med glimten i ögat. Parövningar för core och stabilitet för dig som vill ha resultat. |
 |
|
| Core |
för kroppen |
för själen |
Krävande och utmanande styrketräning för stabilisering. Du bör vara grundtränad för att orka de tunga och komplexa övningar som ingår i passet. Bakgrund från pilates, yoga eller allmän styrketräning rekommenderas. |
 |
 |
| Poweryoga |
för kroppen |
för själen |
Dynamisk yogaträning som får pulsen att stiga. Smidighet är nyckelordet så såväl styrka som rörlighet tränas upp. Balans och koordination har även de sin givna plats. Målet att uppnå full koncentration och förena andning med kroppsövning kommer alltmer eftersom tekniken behärskas. |
 |
 |
| Pilates boll |
för kroppen |
för själen |
Lustfylld och krävande träning med stabiliseringsstyrka och kroppskontroll i fokus. Passen är inledningsvis lugna i likhet med vanliga pilates mattklasser. Resterande är krävande för såväl styrka som balans och koordination. Pilates matta 1 är ett grundkrav på grund av kraven på stabilitet i övningarna. |
 |
 |
| Pilates reformer |
för kroppen |
för själen |
De här klasserna är mindre med utrymme för mer individuell hjälp med teknik och utförande. Träningen görs på den berömda reformern som ger möjlighet att träna stykra, stabilisering, koordination och avspänning på en och samma maskin. Pilates 1 är ett grundkrav för att deltaga. |
 |
 |
| Pilates |
för kroppen |
för själen |
Anspänning och styrka förenas i liggande övningar som var och en upprepas ett flertal gånger. Den första nivån har ett större fokus på teknik och utförande samt andning. För varje steg ökar kraven på styrka markant medan allt svårare övningar läggs till varteftersom. Lugn, metodisk och effektiv som ingen annan träning. |
 |
 |
| Zenergy |
för kroppen |
för själen |
Kraftfull men lugn träning baserad på karate. Mental och fysisk kontroll sammanvävs i serier av övningar som tränar upp styrka, balans och rörlighet. Kraftsamlande andningstekniker inför explosiva moment varvas med långsamma precisionskrävande rörelser. |
 |
 |
| Tai Chi |
för kroppen |
för själen |
Mjuk och harmonisk kampbaserad träning där rörelserna stundom utgör mentala utmaningar i fråga om koordination. Balans, smidighet och kroppskontroll är kännetecken för den vältränade och tålamod ett honnörsord för den som vill lära sig mer av denna konst. Vackra rörelser. |
 |
 |
Qigong |
för kroppen |
för själen |
|
Så gott som stillastående träning med mycket enkla övningar. Andning och koncentration utgör redskapen för att genomföra denna aktiva meditationsform för dämpande av stress, oro och anspänning. Skön avkoppling men även en intressant resa i energin och andningens värld. |
 |
 |
| Feldenkrais |
för kroppen |
för själen |
Lugn och avslappnad träningsform med kroppskännedom och medvetandeträning i fokus. |
 |
 |