| YLAB WELLNESS - träning för kropp och själ |
|
A-BOX
|
Tufft och krävande konditionspass baserat på kickboxning. Utformades 1983 för militärer och brandmän som en alternativ all round träningsform. Explosiv styrka dominerar styrkedelen men även tung statisk styrka ingår i olika parövningar. Vissa inslag av balans och rörlighet ingår medan kamp utgått.
|
|
|
FUNKTIONELL TRÄNING
|
|
Den senaste trenden inom friskvård. Syftet med funktionell träning är att ge kroppen och tanken kraft att orka med vardagens alla krav, som att gå, springa, hålla balansen och lyfta. Vi jobbar dels med kroppen som motstånd, dels med roliga redskap som Powerboll, pilatesboll och cylinder. Klassen är öppen för dig som tidigare tränat pilates eller core.
|
|
|
POWERBOLL
|
Mjuk och härlig - stabil och utmanande. Här har du vårens hetaste träning! Den stora pilatesbollen finns idag på de flesta gym och i många hushåll. Nu introducerar vi uppföljaren Powerboll - en mindre boll (30 cm i diameter) som ger mindre stödyta och rullar lite snabbare , något som utmanar din stabilitet ännu mer än den större bollen gör. Kroppen behöver använda fler muskelgrupper för att hitta rätt balans. Passar för dig som gått pilates eller core och som vill utmana dig själv lite mer, men ändå söker lugn och harmoni i din träning.
|
|
|
POWERYOGA
|
Dynamisk yogaträning som får pulsen att stiga. Utvecklad ur den klassiska Ashtangayogan erbjuder Poweryoga en mer västerländsk modifierad version av yoga. Smidighet är nyckelordet så såväl styrka som rörlighet tränas upp. Balans och koordination har även de sin givna plats. Målet att uppnå full koncentration och förena andning med kroppsövning kommer alltmer eftersom tekniken behärskas.
|
|
|
HATHAYOGA
|
En lugn, harmonisk och samtidigt dynamisk yogaform. Du bygger upp din smidighet i lugn och behaglig takt och arbetar med andning, koncentration och kroppskontroll.
|
|
|
PILATES REFORMER
|
De här klasserna är mindre (max antal är 8 personer) med utrymme för mer individuell hjälp med teknik och utförande. Träningen görs på den berömda reformern som ger möjlighet att träna styrka, stabilisering, koordination och avspänning på en och samma maskin. Pilates 1 är ett grundkrav för att deltaga.
|
|
|
PILATES
|
Pilates är en effektiv träning för både kropp och själ i lugnt tempo. Stabiliserande träning för mage och rygg som bygger upp styrka, rörlighet och balans. Medvetandekontroll och andning kombineras i varje övning, inspirerade av yoga, gymnastik och traditionell kinesisk medicin. Den första nivån har ett större fokus på teknik och utförande samt andning. För varje steg ökar kraven på styrka markant medan allt svårare övningar läggs till varteftersom. Lugn, metodisk och effektiv som ingen annan träning.
|
|
| PILATES RYGG |
Pilates modifierad för dig som har problem med rygg, axlar och/eller nacke. Instruktören är pilatesinstruktör med sjukgymnastutbildning. |
|
| PILATES RYGGRULLE |
Pilatesträning med cylinderformad ryggrulle, som hjälper dig att förbättra styrka, hållning, stabiliseringsförmåga och kroppskontroll med ryggen i fokus. Instruktören är pilatesinstruktör med sjukgymnastutbildning. Du bör ha gått Pilates matta 1 eller Pilates rygg innan du går denna kurs.
|
|
| PILATES RYGGREFORMER |
Pilatesträning på reformer anpassat för dig som har problem med rygg, nacke och axlar och som har gått Pilates på matta/Pilates rygg och vill gå vidare i din träning. Reformerklassen är mindre (max antal är 8 personer) med utrymme för mer individuell hjälp med teknik och utförande. Träningen görs på den berömda reformern som utmanar din styrka, stabilisering, koordination och avspänning ytterligare. Instruktören är pilatesinstruktör med sjukgymnastutbildning.
|
|
| SVÄRD |
Svärdsträning är en del i ett flertal asiatiska kampsporter. Kursen är baserad på kinesisk svärdsträning och präglas av lugn, fokus och harmoni mellan kropp och själ. Kursen vänder sig till både nybörjare och till dig som prövat tidigare. Fokus ligger på grundträning av svärdsövningar och positioner. |
|
|
|
|
TAIJI QUAN
|
Mjuk och harmonisk kampbaserad träning där rörelserna stundom utgör mentala utmaningar i fråga om koordination. Balans, smidighet och kroppskontroll är kännetecken för den vältränade och tålamod ett honnörsord för den som vill lära sig mer av denna konst. Med dansliknande rörelser övar du koncentration och kroppskännedom. Den förenklade 24- formen är världens mest utövade taijiform.
|
|
|
| MASKINDANS |
När pilarna kommer farande på skärmen gäller det att trampa rätt på dansmattan, och dessutom i takt till musiken! Maskindans ger suverän konditionsträning, med högt tempo och korta intervaller. Du måste fatta rätt beslut och göra det snabbt!
|
|
| ÄTSTÖRNINGAR & ÖVERVIKT HOS BARN OCH VUXNA |
På löpsedlar, TV och i debatter möts vi av ständiga uppmaningar och varningar om fetma och ätstörningar. Att vara förälder till ett barn med övervikt innebär ofta att man som vuxen känner sig misslyckad och uppgiven. Kraven att räcka till i både arbtes- och familjeliv kan verka oöverstigliga, eller tvingas se en anhörig eller vän lida. Här har du två olika kurser som kan förändra ditt liv!
EATING DISORDERS
För dig som lider av ät- och/eller träningsproblem eller har en anhörig eller vän som är drabbad. Vi ser på orsaker, symtom, träning och kost vid ortorexi, aneroxi, bulimi och UNS. Du får redskap för att genomföra ett eget förändringsarbete och ta första steget mot nya mat- och motionsvanor som du mår bra av. Som anhörig får du förståelse och kunskap som ger dig möjlighet att ge stöd. Kursen leds av Yvonne Lin, vd för YLab, och medicinskt kunnig personal. YLab har arbetat med ätstörningar sedan mitten av 80-talet och har utvecklat en egen metodik som inkluderar kost, terapi, beteendeförändring mm.
FAMILJEKURS - VIKT, HÄLSA, MOTION
Har ni fått nog av pekpinnar och kränkande skuldbeläggning? Vill ni få redskap att själva ta er ur invanda mönster och beteenden och samtidigt hitta fysisk aktivitet på barnens villkor? Medan barnen rör på sig får du som vuxen stöd och kunskap om kost och näringslära, fysisk aktivitet, psykologi och beteendeförändringar. Barnen startar med maskindans - den nya populära trenden för barn och ungdom.
|
|
