A-Box

Konditionskrävande träning baserad på kamsport med syftet att ha roligt och samtidigt utveckla   styrka, kondition, balans och koordination. Även rörlighet utvecklas något . Passar dig som tränat någon motionsform eller idrott tidigare och tycker om att utmana dig själv under positiva former. Fotarbete och förflyttningar utgör basen medan slag och sparktekniker  utförs i luften eller mot  olika motstånd.  Sparring ingår inte men det gör däremot olika parövningar av olika slag.

A-Box  grundades av Yvonne Lin redan 1984 för såsom en civil variant av militär närkamp.   Det var den första kampbaserade motion som presenterades i världen. Då som idag kan sägas att den här träningen är optimal för dig som har ont om tid och därför vill få ut mycket av varje enskilt träningspass.
Gå till kurskalender

Poweryoga

Förenklad form av Astangayoga som anpassats till målet att uppnå en god fysisk form och ett mentalt lugn. Klassiska yogapositioner (Asanas) utgör grunden för träningen med specifik andning och medvetandeträning i kombination.  Kroppsövning, andning och medvetande utgör grunden för all yoga och har därmed en väsentlig betydelse för den som vill lära sig mer om yoga.

Anpassning till västerländska förutsättningar har gjorts genom att minska krav på styrka och rörlighet i vissa övningar. Vi börjar trots allt inte med yoga som sjuåringar utan snarare som trettiosjuåringar. Även andningstekniker tränas med varsamhet och liksom medvetandeträningen går YLab enligt Indisk tradition framåt med lugn och ödmjukhet.  Poweryoga passar dig som söker en träning som går djupare än underhudsfettet och vill uppleva helhetsträning.
Gå till kurskalender

Funktionell träning

Funktionell träning går i glädjens tecken. Den utmanar vår förmåga att kontrollera vår kropp i stundom tunga eller svåra övningar. En uppsjö av olika tillbehör såsom ringar, småbollar, cylindrar och balansbollar ingår i träningen varför olika träningstillfällen ger stor variation i upplägg. Det passar därför dig som har lätt för att bli uttråkad och tröttna. 

Styrkekravet finns alltid med eftersom  funktionell styrka är det centrala som ska förbättras. Med funktionell menas styrka som krävs när kroppen utför funktioner och arbetar helt fritt utan hjälp av maskiner som styr rörelsebanan. Fler än en muskler samverkar alltid i utförandet vilket gör att du tränar i princip hela kroppen. Humor ingår varje pass för man kan se minst sagt lustig ut ibland när den runda bollen ska hindras från att rulla iväg.  Passar utmärkt för dig som vill ha ett komplement till konditionsträning.
Gå till kurskalender

Pilates

En träningsform som balanserar öst och väst beroende på grundaren Josef Pilates som själv hade yoga, kamsport och klassisk gymnastik som egen träningsbakgrund. Hans mål med träningen var en förbättrad hälsa genom att en stark och rörlig rygg.  34 olika övningar som kombineras med specifik andning utgör grunden. Ett medvetet fokus på vad som görs är tillsammans med övningar och andning grundläggande principer för träningen.

YLab Pilates särskiljer sig från många pilatesskolor genom att ha ett tydligt fokus på medvetenhet och anpassad andning såväl som övningar utefter  var och ens förmåga. Deltagare upplever ofta passen som ”en lugn hårdträning” vilket  ger en smidig och välformad kropp  utöver en stark och rörlig bål. YLab var först ut med gruppträning i Pilates och kan därför erbjuda flest varianter och nivåer av Pilates i landet.  Pilates passar dig som vill bli stark, forma kroppen och stressa av. Specifika pass finns för dig som har ont i ryggen.
Gå till kurskalender

Läs mer om Pilateskurserna

Hatha yoga

Hathayoga är en klassisk och dynamisk  yogaform som passar de flesta. De klassiska positionerna Asanas utgör basen för träningen och i likhet med poweryoga har andning och medvetande en stor betydelse. Kropp, själ och tanke är de tre komponenter tränas även här men hathayoga är lite mindre fysiskt krävande än  poweryoga.

Positionerna förenklas vid behov och tid ges för att verkligen känna in övningarna. Meditativa inslag ingår  i syftet att öka kroppskännedom och träna medvetandet. Hatha yoga  passar dig som är nyfiken på yoga och vill gå varsamt fram men samtidigt känna att du ”tränat”. Liksom alla yogaformer är målet att uppnå ett flöde vilket sker när andning, medvetande och kroppsrörelse förenas och synkroniseras. Yoga ger snarare än tar energi.
Gå till kurskalender

Svärd

Det långa raka svärd som används i YLabs kurser är ett av de 18 olika traditionella vapen som ingår i kinesisk stridskonst. Till skillnad mot det japanska Katanasvärdet har det kinesiska enhandsfattning. Teknikerna är många och förenas alltid med någon av de åtta grundläggande positioner som utgör basen i de kinesiska  träningssystemen.

Svärdsträning  följer den österländska filosofin som förespråkar en kombination av rörelse, andning och medvetande.  Svärdsträning är därför så mycket mer än ”bra styrketräning för armar och axlar”.  I ett fysiskt perspektiv stärker förvisso träningen armar, bål och ben men  utvecklar samtidigt din balans och kordinativa förmåga. De olika serier som görs är vackra, dynamiska och kraftfulla på en och samma gång. Svärdsträning passar alla som söker träning för både kropp och själ.
Gå till kurskalender

Tai Chi

Tai Chi (Taiji) utvecklades under 1600-talets Kina. Träningen kallas ofta för skuggboxning vilket indikerar den kampsport som det egentligen är trots att övnngarna ser ut som en ultrarapid dans många gånger. Vår västerländska ovana att träna och än mindre bedöma långsamhet och mjukhet gör det många gånger svårt att urskilja den kraft som faktiskt ingår.

YLab Tai Chi baseras på den förenklade och allmänt vedetagna Tai Chi formen kallad ”24:an”. Den är något kortare än traditionella former men innehåller likväl merparten av de olika moment som utgör grunden i Tai Chi. Varje övning har ett poetiskt klingande namn men samtidigt en själförsvarsbetydelse vilket ger vägledning hur man bör andas. Tai Chi passar dig som vill förbättra din balans och koordination samt utmana ditt tålamod och lugn.
Gå till kurskalender

Ryggträning

Merparten men inte alla övningar som ingår i träningen kommer från pilates. Den andning som görs och det sätt andningen kopplas till olika övningar härrör från YLabs Wellcare metod vilket under åren givit mycket goda resultat vid ryggbehandling. Du som har svåra problem med din rygg bör göra en wellnessanalys innan kursstart för att försäkra dig om att det är rätt för dig.

Helhetsperspektiv och vetenskap är nyckelord för YLab varför övningsval och andningsteknik väljs med omsorg.  Helhetsintrycket på träningen är lung och ro. Långsamhet, noggrannhet och kompetenta lärare med spetskompetens utgör din garanti för att du är i goda händer.   Passar alla med svag rygg eller med kroniska ryggbesvär och problem. Ryggträning finns i tre nivåer.
Gå till kurskalender

Läs mer om Ryggträning

Qigong

Qigong är en relativt stillastående kinesisk träningsform med tusenåriga rötter. Andning är en mycket central del liksom medvetande. Det finns fem stora inriktningar på qigong nämligen kunfucianistisk,  en taoistisk, buddistisk, medicinsk eller stridskonstbaserad qigong. I ett fysiskt perspektiv påminner samtlliga skolors övningar om varandra men mål och medel gällande de mentala delarna skiljer sig åt.

YLab qigong kan närmast beskrivas som traditionell motionsinriktad qigong. De övningar som görs hittar du i de flesta av Kinas parker och medvetandeträningen följer traditionell metodik. Avspänning likväl som medveten koncentrationsträning ingår och den stora utmaningen består i konsten att stå helt still och tänka mindre och mindre. Fysiska begränsningar finns ej. medan du bör vara i någolunda mental balans.  Om du mår psykiskt dåligt bör du omtala detta för din tränare innan träningen så att träningen kan anpassas till ditt behov.
Gå till kurskalender

Kundinfo